ביתארוחה

רעיונות לארוחות ללא חלב שתאהבו להכין!

הימנעות ממוצרי חלב בארוחות שלך עשויה להיראות קשה, אבל זו רק שאלה של ידע. הנה המדריך המהנה והמעורר מחשבה שלנו לארוחות בוקר, צהריים וערב שלא מתפשרות על הטעם אלא בטעם סנסציוני.

לא תפספסו שום מרכיבי חלב עם המתכונים האלה!

כיצד אוכל להכין ארוחות ללא חלב עבור חברים ואורחים?

ארוחת בוקר נהדרת ללא חלב יכולה להיות פשוטה כמו מוזלי עם בננה, או שאתה יכול לנסות להכין קערת שייק. התחילו עם בסיס של בננות קפואות והוסיפו מעט חלב לא חלבי, ואז ערבבו עד לקבלת תערובת חלקה. לאחר מכן מעליו פירות טריים ואגוזים לפריכות נוספת. אם אתה אוהב משהו מלוח, נסה להכין חביתה טבעונית. התחל בלהקציף מעט קמח חומוס, שמרים תזונתיים, אבקת אפייה ומים עד לקבלת עיסה. מחממים מעט שמן במחבת ויוצקים את התערובת לפני הוספת הירקות לבחירתך כגון פטריות או תרד. מבשלים חמש דקות לפני שהופכים כדי לבשל את הצד השני עוד חמש דקות. מגישים עם פרוסות אבוקדו או סלסה מעל!

רעיונות לארוחת צהריים

טורף טופו הוא דרך טבעונית וללא גלוטן לקבל את אנרגיית הצהריים שלך. אפשר להכין עם טופו, בטטה, פלפלים, תמרי וכורכום. אם אתם מחפשים משהו קצת יותר מהותי, למה שלא תנסו ריזוטו פטריות? זה לא רק נטול חלב אלא גם טבעוני! כל מה שאתה צריך זה אורז ארבוריו, ציר ירקות ופטריות. התוצאה שמנת וטעימה ללא חלב או גבינה. אפשרות נוספת לארוחת צהריים מצוינת היא קינואה עם ירקות צלויים. כל שעליך לעשות הוא לצלות קצת זוקיני, פלפלים ובצל אדום בתנור עם מעט שמן זית, אבקת שום ואורגנו ואז להגיש אותו על קינואה מבושלת. להיט נוסף של טעם, הוסיפו את הכל עם קצת גוואקמולי או חומוס.

רעיונות לארוחת ערב

כשזה מגיע לארוחת ערב, יש כל כך הרבה אפשרויות טעימות שלא דורשות מוצרי חלב. נסו כמה מהמנות הללו לארוחה קלה, טעימה ונטולת חלב. לארוחת ערב מנחמת, הכינו טאקו קינואה ושעועית שחורה עם סלסת אבוקדו. המנה הזו טבעונית וללא גלוטן, וניתן להכין אותה תוך פחות מ-30 דקות! או למה לא להקציף גרסה טבעונית לאוכל המנחם האהוב עליכם כמו גבינת מקרוני? כל מה שאתה צריך זה קצת רוטב גבינה טבעונית, מקרוני מבושל וכמה ירקות צלויים כדי להכין מנה מנצחת. אם בא לכם משהו אקזוטי יותר נסו להכין קארי ירוק תאילנדי עם טופו וירקות או סטרוגנוף פטריות עם רוטב חלב קוקוס שמנת. שתיהן אפשרויות נהדרות למי שמחפש משהו מזין שלא יתפשר על הטעם!

טיפים לאכילת מוצרי חלב

אכילה ללא מוצרי חלב יכולה להיות מסובכת, שכן מזונות מעובדים רבים מכילים מרכיבי חלב. חשוב לקרוא את התוויות של כל המוצרים לפני הקנייה, שכן ייתכן שלא ברור מהאריזה שמוצר מכיל מוצרי חלב. חשוב גם לחשוב מחוץ לקופסה בעת תכנון ארוחות - חפש מתכונים המשתמשים במרכיבים חלופיים כגון חלב שקדים או קרם קוקוס במקום חלב פרה. אתה יכול גם לעשות תחליפים במתכונים האהובים עליך כדי להפוך אותם למתאימים יותר לתזונה נטולת חלב. לדוגמה, החליפו חמאה וגבינה בלזניה עם חלופות טבעוניות כמו שמן זית וגבינות על בסיס אגוזים. ואל תשכחו עשבי תיבול ותבלינים מלאי טעם שיתנו לכל ארוחה בעיטה טעימה. בין אם אתם מארחים אורחים או סתם מבשלים לעצמכם, יש הרבה רעיונות לארוחות ללא חלב שבטוח ישמחו כל חיך. מקארי קרמי ועד מנות צ'ילי דשנות ואפילו קינוחים מתוקים, המתכונים האלה מספקים את כל הטעם בלי שום אשמה!

רעיונות להכנת תפריט ארוחה ללא לקטוז
שיפודי פירות עם מטבל ללא לקטוז

שיפודי פירות עם מטבל ללא לקטוז עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. צופה בדמות שלך? למתכון ללא גלוטן וצמחוני זה יש 175 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 2. עבור 93 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה הוא אהב על ידי 1 בשלנים וטבחים. זה יהיה להיט שלך הסופרבול אירוע. תערובת של קרם חיקוי לא חלבי, ריבת פטל, ענבים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 37%. ציון זה לא כל כך סופר. נסה קליפות תפוחי אדמה של ג ' לפנו פופר {ללא לקטוז; ללא גלוטן}, ביצים אפויות עם בצל מקורמל מעושן ומנגולד נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן}, ו פרנץ ' טוסט [ללא גלוטן, לקטוז וקזאין חינם] עבור מתכונים דומים.

מטבל בצל מקורמל ללא חלב

אתה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי מתכונים hor d ' oeuvre, אז לתת חלב ללא מטבל בצל קרמל לנסות. עבור 98 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 6% של הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מגיש 4. שומר על הגזרה שלך? מתכון זה ללא גלוטן וחלב יש 205 קלוריות, 8g של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. 56 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה ו 15 דקות. תערובת של מלח, שמרים תזונתיים, פלפל קאיין, קומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. זה יכול להיות נהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הסופרבול. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע לו ציון כף של 30%. הציון הזה הוא לא כל כך עצום. מתכונים דומים כוללים Paleo Caramelized בצל פיצה לבנה-חלבי-חינם, לחם בננה פרנץ ' טוסט עם בננות בקרמל (ללא גלוטן, Paleo + חלב חינם), ו ביצים אפויות עם בצל קרמל מעושן ובשר נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן}.

מרק תפוחי אדמה ללא לקטוז

מרק תפוחי אדמה ללא לקטוז הוא מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו, ומתכון שלם של 30 מנות עם 6 מנות. מנה אחת מכילה 198 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -6 גרם שומן . תמורת 80 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לסתיו . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. תערובת של תפוחי אדמה, סלרי, מרק עוף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמזנון מאוד זול. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 46% . הציון הזה מוצק. מתכונים דומים כוללים עוגת שקדים (ללא חיטה לחתונה וללא לקטוז) , פרנץ' טוסט , ומאפינס האוכמניות הטובים ביותר ללא לקטוז .

מאפינס אוכמניות ללא לקטוז הטוב ביותר

אתה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי מתכונים ארוחת בוקר, אז לתת את הטוב ביותר ללקטוז ללא מאפינס אוכמניות לנסות. חלק אחד של מנה זו מכיל כ 2g של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 120 קלוריות. מתכון חלבי חינם זה מגיש 18 ועלויות 29 סנט למנה. תערובת של חלב סויה, מיץ ליים, תמצית vanillan, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. 1 אדם עשה את המתכון הזה והיה עושה את זה שוב. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח על 35 דקות. זה הובא לכם על ידי Allrecipes. עם כפית ציון של 25% המנה הזאת לא כל כך מצוינת. נסה מאפינס אוכמניות ללא לקטוז הטוב ביותר, עוגת גבינה ללא לקטוז אוכמניות, ו קליפות תפוחי אדמה חלפיניו {נטולי לקטוז; ללא גלוטן} למתכונים דומים.

עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני קינוחים, אז נסה עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 2 גרם חלבון ו-4 גרם שומן. תמורת 35 סנט למנה, מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משרת 36. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. תערובת של סירופ מייפל, מלח, מולסה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 12%, וזה די גרוע. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון קאפקייקס שוקולד ללא ביצים ולקטוז, שוקו קל חם (עם אפשרות ללא לקטוז!), ועוגיות שוקולד צ'יפס כפולות {ללא דגנים, ללא סוכר, ללא חמאה}.

לחמניות כרוב מיושנות

זקוקים למזנון ללא גלוטן וללא חלב? לחמניות כרוב מיושנות יכולות להיות מתכון מעולה לנסות. מנה אחת מכילה 248 קלוריות, 12 גרם חלבון ו-9 גרם שומן. מתכון זה מגיש 6. תמורת $1.12 למנה, מתכון זה מכסה 24% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 911 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך פתיתי פטרוזיליה, בשר חזיר טחון, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-55 דקות. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מדהים של 98%. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו כרוב סקסי (+ ספרינג רולס גזר וכרוב כוסברה ליים), כרוב סקסי (+ ספרינג רולס גזר וכרוב כוסברה ליים), ותבשיל בקר כרוב (לחמניות כרוב עצלות) - ללא לקטוז.

שכבות נקניקיות ופטריות

שכבות נקניק ופטריות עשויות להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 8 מנות עם 401 קלוריות, 18 גרם חלבון, ו 23 גרם שומן כל אחד. עבור $ 1.22 למנה, המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 45 דקות. 1 אדם מצא את המתכון הזה להיות טעים ומספק. תערובת של פלפל, טרום פטריות, גבינת פרמזן וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש את הביצים אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית עם עוגת עגבניות השוקולד של רוז לוי ברנבאום עם גנאש מסתורי כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסה שכבות נקניקיות פטריות, שכבות נקניקיות ארוחת בוקר, פטריות ותרד {ללא לקטוז}, ו שכבות פטריות למתכונים דומים.

מרק תירס חינם לקטוז

צריך ללא גלוטן ומרק ללא חלב? מרק תירס ללא לקטוז יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה על 5g של חלבון, 4g של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. עבור 69 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מגיש 8. תערובת של סלרי, פטרוזיליה, כרישה, קומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח על 45 דקות. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זה הובא לכם על ידי Allrecipes. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular של 73% וזה די טוב. נסה ללא גלוטן חלב מרק תירס חינם, קליפות תפוחי אדמה חלפיניו {נטולי לקטוז; ללא גלוטן}, ו ביצים אפויות עם בצל קרמל מעושן ובשר נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן} למתכונים דומים.

עוגות שוקולד ללא ביצים ולקטוז

מתכון ביצה-עוגות שוקולד ללא לקטוז יכול לספק את הכמיהה האמריקאית שלך בערך 40 דקות. לקינוח הזה יש 215 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן למנה. עבור 16 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משרת 18. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. תערובת של שמן קנולן, סוכר קונדיטורים, אבקת אפייה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 15%. הציון הזה די גרוע. נסה קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי, עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז, ו שוקו חם קל (עם אפשרות ללא לקטוז!) למתכונים דומים.

קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי

קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי דורש בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון ללא חלב זה משרת 24 ועלויות 59 סנט למנה. מנה אחת מכילה 211 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. רק כמה אנשים באמת אהבו את המאכל האמריקאי הזה. 1 אדם שמח שהם ניסו את המתכון הזה. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. תערובת של מלח, זילוף, ביצים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד טוב כמו קינוח. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 16%, וזה לא כל כך סופר. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם קאפקייקס כתומים חולמניים, עוגות שוקולד ללא ביצים ולקטוז, ו עוגות קוקוס חלומיות ללא חלב.

סרטונים להכנת תפריט ארוחה לקטוז בסגנון שונה
שבוע של ארוחות ערב לעצלנים | ללא לקטוזהיי בובות! חזרתי היום עם שבוע של ארוחת ערב לעצלנים! זה גם הכל ללא חלב! אני מקווה שתהנו מהארוחה הזו...
הכנת ארוחה קלה לחמישה ימים, ללא גלוטן וללא חלבהכנה חדשה של 5 ימים לארוחה קלה, ללא גלוטן וללא חלב עם ארוחת בוקר, צהריים, ערב וחטיף כדי לשמור על הזנה וסיפוק...
העוף הטוב ביותר ללא חלב אלפרדו • טעיםקל להפוך מתכון עוף אלפרדו קלאסי לווריאציה טעימה ללא חלב! אם אתה רוצה עוד מטסטי, בדוק את הסחורה שלנו...
מה אני אוכל ביום: דיאטה אנטי דלקתית ללא חלב וללא גלוטןהירשמו כדי להצטרף למשפחה✨ אינסטגרם שלום חברים! ברוך שובך או ברוך הבא ל...
טיפים וטריקים לתפריט ללא לקטוז ארוחה
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לללא לקטוז ארוחה